przed po

Witam.Czy może mi ktoś napisac jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac [...]

[...] -jajko, masło, razowe pieczywo, ogórek, sałata III pos. 14-15 -drób, oliwa z oliwek warzywa mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy) IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko VI pos. (często już mi się nie chce jeść i [...]

[...] do akcji wkracza Glutamine Blast - produkt, który zregeneruje i odbuduje Twoje mięśnie w krótszym czasie. L-Glutamina to doskonały antykatabolik chroniący komórki mięśniowe przed rozpadem nawet po najbardziej intensywnym treningu. Jest to kluczowy aminokwas biorący udział w przemianach azotowych w organizmie, które mają decydujący wpływ na [...]

[...] razowy 15g Margaryna (cos na chlebek :P) 150g Banan 100g Jabłko 20g Szynka drobiowa ________________________________ ~385g B:13g T:21g W:89 Kcal:600 Obiad 12.00 (2godziny przed treningiem): 150g Pierś z kurczaka/Karkówka/Udko z kuczaka 100g Ryż brazowy/Kasza 50g Kapusta pekińska 100g Pomidor 50g Ser "Feta" (bo lubie :P) 20g Oliwa z oliwek [...]

[...] ilosc kalorii nie jest za mala na start ? , ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3, 3 gram dziennie,witaminy i [...]

Jestem Paweł , od roku amatorsko uprawiam kolarsto. W tym temacie chciałbym przedstawiac kolejne wyprawy rowerowe w ktorych brałem udział. Moj sprzęt to Szosowy Giant Ocr3 z rocznika 2005 super sprawa. Wyprawa Rowerowa nr I ( 1 maj 2005 ) Zawiercie-Rudniki-Parkoszowice-Włodowice-Kotowice-Jaworznik-Żarki-Złoty [...]

Wiem, ze pewnie to juz było z 100x ale nie moge tego znalesc nawet przez wiec mam pytanie Czy lepiej brac TS2 przed bieganiem czy moze po bieganiu ale te 30 minut przed obiadem??? bo czy jest sens to brac jak pozniej juz nic nie bede robil czy lepiej przed biegiem??? z gory dzieki :]

[...] / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i muaythai.) Dieta: Staram sie jesc duzo weglowodanów. Regularne 3 wysoko wartosciowe posilki dziennie (rano, przed silownia, po silowni) + kolacja. Na wiecej nie mam czasu niestety. Poprzednie cykle: -200 mety + 20 testosteron prolongatum. -15 deki + 15 testosteronu propionatu na [...]

[...] z ilością powtórzeń, ale ostatecznie postawiłem na stałą ich ilość. Najwyżej pokombinujemy w coś na kolejnych cyklach. Wiadomo, że pamiętamy o rozgrzewce ogólnej jak i przed każdym ćwiczeniem (powtórzenia ze zmniejszonym ciężarem). Po treningu rozciąganie i rowerek jeśli będzie siła. A oto plany: TRENING A: Nogi: UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU [...]

[...] od tyg wylacznie kratyna... reszta mi sie skonczyla. Jestem typem ektomorfika, takie mam wrazenie, bo naprawde trudno mi zbudowac mase miesniowa i dlatego ten strach, przed utrata ciezko zbudowanych miesni. Jak do tej pory nie mialem scisle ulozonej diety ale staralem sie jesc duzo weglowodanow i dostarczac jak najwiecej bialka i miedzy [...]

Nie chce zebyscie pomysleli sobie, ze to jakis prowokacyjny temat czy list do Bravo, moze tytul tematu troche slaby ale prosze o powazne odpowiedzi w miare mozliwosci :) Jak mawia Ferdek Kiepski "mam slaba silna wole" jesli chodzi o 'pakowanie'. Nagle zauwazam, ze wygladam "za sucho", zaczynam chodzic na silownie, po paru miesiacach sa juz jakies [...]

[...] podnieść większy ciężar, wykonać więcej powtórzeń oraz doznać uczucia pompy mięśniowej na nieznanym Ci dotąd poziomie. Zalecane dawkowanie 6 capsułek (1 porcję) na 30 min. przed treningiem i kolejną natychmiast po. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CM2 Nitrate Porcja 6kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 240kap Zawartość jednej [...]

[...] Patrz w lustro i wyobraź sobie, jak będziesz wyglądał po diecie, jaki będziesz umięśniony, jaka będziesz miał sylwetkę. Pamiętaj o tym obrazie utrzymując dietę. 5. Nie jedz przed snem. Podczas snu organizm nie potrzebuje wiele energii, to co nie zostanie wykorzystane, jest odkładane jako tłuszcz w najmniej odpowiednich miejscach. Co najmniej [...]

elo postanawiam zaczac cykl z ko,stormem,bcaa,carbo czy te dakowanie bedzie dobre? DT: Storm na czczo (10g) Ko przed treningiem Storm po treningu (10g) DNT: Storm na czczo KO po poludniu BCAA 5-10g przed treningiem, 5-10g po trenindu, tylko w DT

1. WIEK: 19 2. WAGA: Przed redukcją 126kg a teraz 111kg. 3. WZROST: 198cm 4. WYMIARY: -biceps: 42/43cm -klatka: 122cm -udo: 69,5cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2g/kg Białko będzie pozyskiwane z: -drobiu, filetów rybnych, tuńczyka z puszki, jajek, wołowiny, niedobory będą łatane proszkiem, czyli Ostrowia WPC 80 [...]

Siemka wszystkim ;) Kupilem arginine z activlab 3 Czy to dobra kreatyna? Bo cena super ;D Jak ja brac bo na opakowaniu pisze tak: Zalecana dzienna dawka: w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem.

[...] sama woda. Wymiary praktycznie takie same, w pasie roznica zaledwie 3cm (z 89 na 86). Nie wiem dlaczego efekty sa takie marne, wszystko robie wrecz ksiazkowo. Robilem takze przed rozpoczaciem IF cheat day, moze cos ruszy. Wrzucam diete, i prosze o wskazowki co jest źle. + do tego oczywiscie warzywa w ilosci okolo 0,5kg dziennie oraz raz w tyg [...]

[...] 1,5g/kg Suplementacja stała: Omega3 Żeń szeń Ginkgo biloba Tribulus terrestris ZMA Vita-min Sport Carbo+WPC80 po treningu + Suplementacja na ten trening: Mono 5g rano CP 10g przed treningiem Planowany trening: PON: KLATA, BICEPS Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 12-10-10-8 [...]

[...] śr, pt codziennie aeroby: jak da rade rano na czczo z dymatizem lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem Pytanie - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 [...]

[...] sensu kontynuować tak długiego leczenia) powinienem się w jakiś sposób odblokować lub stopniowo zmniejszać dawki? nie chcę sobie jeszcze bradziej zaszkodzic... Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH 2,4mU/L (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8) Będę [...]